15 Frullati Freschi e Leggeri per la Merenda Estiva

frullato

Cerchi idee per uno snack pomeridiano fresco, gustoso e senza troppe calorie? Il frullato di frutta fresca è quello che fa per te: è pieno di fibre e vitamine, è super light e ti riempie subito.

Qui ci sono 15 ricettine di frullati estivi da provare subito: sono delle vere delizie a base di frutta, yogurt o latte, miele e ghiaccio.

Ricette di Frullati alla Frutta

Il procedimento per un frullato perfetto? Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, senza scordare i cubetti di ghiaccio, avvia a velocità massima e frulla per qualche minuto, fino a quando il mix non sarà ultra cremoso. Poi goditi il tuo frullato!

Frullato

1. Banana 

  • 2 banane
  • 100 grammi di yogurt alla vaniglia
  • 100 ml di latte
  • 2 cucchiai di miele
  • un pizzico di cannella
  • 200 grammi di ghiaccio

2. Fragole e Banana

  • 1 banana
  • 200 grammi di fragole
  • 100 grammi di yogurt alla vaniglia
  • 100 ml di latte
  • 2 cucchiai di miele
  • un pizzico di cannella
  • 200 grammi di ghiaccio

4. Frutti di Bosco

  • 100 grammi di more, fragole e lamponi
  • 200 ml di latte
  • 200 grammi di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

5. Vaniglia e Ciliegia

  • 125 grammi di ciliegie snocciolate
  • 60 ml di latte
  • 3 cucchiai di zucchero di canna
  • ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 pizzico di sale
  • 200 grammi di ghiaccio

Frullato

6. Pesca, Mango e Banana

  • 1 pesca a pezzi
  • 1 banana a pezzi
  • 1 mango a pezzi
  • 200 grammi di yogurt
  • 200 grammi di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

7. Uva

  • 300 grammi di uva nera
  • 200 ml di succo d’uva
  • 125 grammi di ghiaccio

8. Kiwi e Fragola

  • 200 grammi di fragole
  • 2 kiwi sbucciati
  • 200 grammi di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

9. Lampone e Arancia

  • 200 grammi di lamponi
  • 1 arancia sbucciata
  • 100 grammi di yogurt
  • 200 grammi di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

10. Carota e Mela

  • 2 carote
  • 1 mela
  • 200 grammi di yogurt
  • 200 grammi di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

Frullato

11. Pera e Mirtilli

  • 300 grammi di mirtilli (freschi o surgelati)
  • 1 pera a pezzi
  • 200 grammi di yogurt bianco
  • 200 grammi di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

12. Ananas

  • 300 grammi di ananas a pezzi
  • 125 grammi di formaggio fresco
  • 1 pizzico di estratto di vaniglia
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 pizzico di sale
  • 1 pizzico di noce moscata
  • 200 grammi di ghiaccio

13. Anguria

  • 300 grammi di anguria fresca a pezzi
  • succo di 1 lime
  • 50 grammi di zucchero di canna
  • 200 ml di ghiaccio

14. Ananas e Cocco

  • 200 grammi di ananas a pezzi
  • 100 grammi di cocco a pezzi
  • 2 cucchiai di succo di lime
  • 1 cucchiaio di miele
  • 200 grammi di ghiaccio

15. Verdure

  • 1 pomodoro
  • 1 carota
  • 1 piccolo cetriolo senza buccia
  • 1 gambo di sedano
  • 50 grammi di spinaci
  • 125 grammi di ghiaccio

Frullato

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