Non Hai Tempo per il Fitness? Segui le Dritte per Essere Più Attiva

Donna attiva in un prato

Ci sono sempre troppe cose da fare e spesso trovare il tempo per l’attività fisica sembra impossibile. Per non parlare della voglia di fare movimento: quando si arriva a casa da scuola o dal lavoro l’attività fisica è l’ultimo dei pensieri!

Ma ecco qualche buon suggerimento per metterti in moto e per stare in forma anche quando non hai tempo per la palestra. Sono consigli semplici da seguire e di grande efficacia, soprattutto se seguiti con costanza!

 Come Fare Più Movimento Quando il Tempo Scarseggia

Donna mostra i muscoli

Partiamo dal presupposto che l’ideale sarebbe fare 30 minuti al giorno di attività fisica, ma se riesci a ritagliare tre periodi di 10 minuti al giorno andrà benissimo. L’importante è fare un po’ di moto tutti i giorni: ti aiuta a mantenerti in salute fuori e dentro, e anche a smaltire il peso che non riesci a perdere.

Pronta? Via!

  • Usa le scale al posto dell’ascensore
  • Parcheggia un po’ più lontano dall’ufficio in modo da fare più strada a piedi
  • Se puoi, usa la bicicletta per tutti i tuoi spostamenti o vai a piedi
  • Prova a iscriverti in palestra e a frequentare i corsi di gruppo, tipo pilates, dove potrai anche fare amicizia – e le nuove amiche ti spingeranno a uscire dalla tua pigrizia
  • Vai a ballare con il tuo partner o con gli amici
  • Ogni tanto fai una pausa dal lavoro e fai una veloce camminata o un poco di stretching

Donna dopo la corsa

Ed ecco altri utili consigli da non perdere…

  • Ti piace guardare la TV? Posiziona una cyclette, un tapis roulant o uno stepper davanti allo schermo. Ogni volta che guardi un film potrai allenarti e il tempo passerà più in fretta!
  • Trova qualcosa che ti piace fare e sii costante: una passeggiata dopo cena, giocare a pallavolo al parco durante la pausa pranzo, giocare a tennis con la tua amica pù sportiva
  • Fatti spronare dalle persone attive che conosci: quando ti manca la motivazione, un buon discorso di incoraggiamento può fare la differenza
  • Trova un’amica che come te desidera essere più attiva e fai fitness con lei, scegliendo un’attività che piace ad entrambe – nuoto o acquagym, per esempio
  • Salta la corda per 10 minuti tutte le mattine
  • Fai i lavori di casa con più intensità: si suda e si brucia!
Che ne pensi di queste dritte? Se seguirai con costanza almeno dei suggerimenti proposti potrai mantenerti in forma senza perdere troppo tempo. E ricorda: l’importante è essere sana e in forma!

L’idea in più

Leggi altri spunti per bruciare calorie extra e non dimenticare di trovare la tua frequenza cardiaca da allenamento.

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