La Colazione Migliore per Benessere del Tuo Cuore

Colazione fiocchi d'avena

Sapevi che ci sono alimenti amici del cuore? Grazie alle sostanze che contengono, infatti, prevengono le malattie cardiovascolari, potenziano la circolazione e ti aiutano ad essere più sana e in forma.

E con il cuore non si scherza! Iniziare la giornata con una colazione dedicata al benessere è il modo migliore per darsi la carica. Ecco i cibi alleati del cuore per una colazione sprint.

4 Alimenti Amici del Cuore per la Colazione

1. Fiocchi d’Avena

Fiocchi d'avena

Cosa Contiene

  • Vitamina B6
  • Acido folico
  • Calcio
  • Ferro
  • Magnesio
  • Omega-3
  • Potassio

Perché Fa Bene

L’avena è un alimento prezioso, da non sottovalutare. Si tratta di un cereale ricco di fibre che fa miracoli per la salute del cuore e per tenere sotto controllo la pressione del sangue; in particolare le donne dovrebbero mangiare avena perché l’avena previene la sindrome premestruale (SPM) ed è ricca di acido folico.

Come Consumarla

Mangiane una ciotola a colazione, tutte le mattine, e fai il pieno di fibre. Oltre a farti bene, l’avena è in grado di combattere la fame nervosa e di sostenerti fino a pranzo senza cali di zuccheri.

Ps. Sapevi che l’avena ti aiuta a riprenderti dalla sbornia? Un altro ottimo motivo per aggiungerla alla tua colazione, anche dopo aver bevuto troppo.

 

2. Noci

Noci

Cosa Contengono

  • Omega-3
  • Vitamina E
  • Acido folico
  • Magnesio
  • Antiossidanti
Perché Fanno Bene

Nelle noci troviamo un concentrato di sostanze fantastiche per la bellezza e il benessere dell’organismo. Potenziano la circolazione, prevengono l’artrite e i problemi alle ossa, prevengono le malattie cardiovascolari e per di più fanno bene alla pelle.

Come Consumarle

Mangiane almeno 3 al giorno: aggiungile alla tua ciotola di avena a colazione per ottenere energia extra e per dare quel tocco gustoso in più, o sgranocchiale da sole appena alzata. Ottime anche prima dell’allenamento!

 

3. Latte di Soia

Latte di soia

Cosa Contiene

  • Flavonoidi
  • Vitamine del gruppo B
  • Niacina
  • Calcio
  • Acido folico
  • Magnesio
  • Potassio

Perché Fa Bene

Il latte di soia contiene molte vitamine, oltre a flavonoidi e minerali utili per il benessere. Per questo motivo è ottimo per prevenire le malattie del cuore, per la circolazione, per la bellezza della pelle e dei capelli (grazie vitamine del gruppo B!).

Come Consumarlo

Aggiungilo alla tua ciotola di avena o bevine un bicchiere a colazione, ma anche come spuntino. Ti aiuterà a sentirti più piena e allo stesso tempo in forma. In più puoi usare il latte di soia come sostituto del latte normale in frullati e smoothies.

 

4. Mirtilli

Mirtilli

Cosa Contengono

  • Beta-carotene
  • Vitamina C
  • Calcio
  • Magnesio
  • Potassio
  • Antiossidanti

Perché Fanno Bene

I mirtilli sono tra gli alimenti più ricchi di antiossidanti: combattono i radicali liberi, si prendono cura della circolazione, fanno bene alla vista e alla pelle, riducono lo stress. Insomma, sono dei piccoli miracoli blu e tondi!

Come Consumarli

Sempre parlando della colazione, l’ideale è aggiungerli alla tua porzione di fiocchi d’avena. Non solo la insaporiscono con delicatezza, ma rendono la colazione ancora più speciale! Puoi sceglierli freschi o congelati, da mangiare da soli o come snack salutare.

 

La Colazione Perfetta…

Una ciotola di fiocchi d’avena annegati nel latte di soia con noci e mirtilli. Semplice, sfiziosa, veloce da preparare: la colazione imperdibile! Vuoi viziarti? Gustati un cubetto di cioccolato fondente e bevi un bicchiere di spremuta d’arancia. Aggiungerai altre sostanze benefiche per il cuore e amiche delle papille gustative.

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