Diete Dimagranti: la Dieta del Dottor Graschinsky con Fibre e Proteine

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Direttamente dall’Argentina la dieta del dottor Graschinsky, medico edocrinologo e esperto di nutrizione. Questa dieta, studiata appositamente per le persone obese, è a base di fibre e proteine.

Nel regime alimentare del dottor Graschinsky si consumano principalmente frutta e verdura, carne e pesce e la promessa è una perdita di peso di 3 kg in 7 giorni, ma l’effetto yo yo è alquanto rapido.

Le Caratteristiche della Dieta del Dottor Graschinsky

 

La Perdita di Peso con la Dieta del Dottor Graschinsky

La dieta del dottor Graschinsky promette una perdita di peso di 3 kg in 7 giorni.

 

Come Nasce la Dieta del Dottor Graschinsky

Questa dieta nasce dal libro Antiobesidad publicato dal dottor Carlos Graschinsky nel 1998. Si tratta di un regime alimentare indirizzato a chi non riesce a seguire una dieta durante i weekend, perché proprio durante i fine settimana è possibile mangiare quello che si desidera.

 

Come Funziona la Dieta del Dottor Graschinsky

È molto semplice: il principio base è quello di bere molto prima di ogni pasto, in modo da aumentare la sensazione di sazietà e indurre il corpo a consumare meno cibo. Durante i pasti non si può bere ed è raccomandato smettere di mangiare se si ha sete.

I vantaggi della dieta? Non si contano le calorie ed è una dieta completa. Gli svantaggi, invece, sono rappresentati da un effetto yo yo particolarmente rapido e dal fatto che non ci sono studi che dimostrino l’efficacia del bere prima dei pasti per diminuire il senso di fame.

La dieta dura dal lunedì al venerdì, giorni in cui bisogna seguire la dieta con cura, mentre il fine settimana si può mangiare quello che si vuole, ma in porzioni limitate. Ecco alcuni consigli guida della dieta del dottor Graschinsky:

  • fare quattro pasti al giorno evitando spuntini vari
  • bere 6 bicchieri d’acqua al giorno lontano dai pasti
  • bere molto prima e dopo i pasti, non durante
  • mangiare un pompelmo prima di andare a dormire
  • mangiare sedano, mele o carote per calmare la fame durante il giorno

Il Menu Tipo della Dieta del Dottor Graschinsky

Colazione

  • 1 caffè o 1 tè
  • 1 fetta di pane integrale con formaggio fresco magro

Merenda

  • 1 yogurt alla frutta

Pranzo

  • filetto di pollo
  • insalata verde
  • 1 arancia

Cena

  • zuppa di verdure
  • tonno al naturale
  • insalata verde
  • 1 pompelmo

 

L’idea in più

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