Dimmi Che Cibo Vuoi e Ti Dirò di Che Nutrienti Hai Bisogno

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Hai una voglia irrefrenabile di cioccolato? Uccideresti per un pacchetto di patatine? Non puoi aspettare un minuto di più per la pausa caffè? Ti mangeresti un’intera baguette appena sfornata?

Forse non lo sapevi, ma le voglie intense di un cibo in particolare sono spesso indicatrici di un nutriente mancante nell’organismo: queste voglie improvvise possono però essere placate assumendo in maniera salutare le sostanze che mancano nel corpo, senza farsi del male con il cibo spazzatura!

Scopri come soddisfare le tue voglie di cibo e la fame nervosa!

Voglie di Cibo e Nutrienti Che Ti Servono

Hai Voglia di Pane e Prodotti da Forno?

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Cosa ti Manca

Hai una carenza di azoto e amminoacidi (in particolare triptofano)

Come Puoi Integrare Questi Nutrienti

Se hai voglia di pane e prodotti da forno dovresti fare il pieno di cibi ricchi di proteine, come carne, pesce, fagioli, frutta secca.

 

Hai Voglia di Snack Salati e Grassi?

 

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Cosa ti Manca

Hai una carenza di calcio

Come Puoi Integrare Questo Nutriente

Assumi broccoli, mostarda, ravanelli, legumi vari, sesamo e latticini.

 

Hai Voglia di Caffè?

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Cosa ti Manca

Hai una carenza di fosforo, zolfo e ferro

Come Puoi Integrare Questi Nutrienti

Per placare la voglia di caffè, dacci dentro con pollo, pesce, manzo, uova, latticini, frutta secca, legumi, peperoni rossi, aglio, cipolle, alghe, verdure a foglia verde, spinaci.

 

Hai Voglia di Dolci?

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Cosa ti Manca

Hai una carenza di fosforo, zolfo, amminoacidi, magnesio

Come Puoi Integrare Questi Nutrienti

Non farti mancare broccoli, uva, formaggio, fagioli, pollo, frutta fresca, uova, pesce, latticini, frutta secca, legumi, mirtilli rossi, cavolo, agnello, patate e spinaci.

 

Hai Voglia di Alcool e Sostanze Stupefacenti?

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Cosa ti Manca

Hai una carenza di proteine, calcio, potassio, amminoacidi (in particolare glutammina)

Come Puoi Integrare Questi Nutrienti

Fai il pieno di frutti di mare, pesce, latticini, sesamo, frutta secca, avena, mostarda, broccoli, legumi, formaggio, cavolo.

 

Hai Voglia di Tabacco?

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Cosa ti Manca

Hai una carenza di silicio e amminoacidi (in particolare tirosina)

Come Puoi Integrare Questi Nutrienti

Aggiungi alla tua alimentazione cibi ricchi di vitamina C come agrumi (arance, limoni, mandarini…), semi, frutta secca, frutta e verdura rossa e verde.

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