Vuoi essere in forma per l’estate? Niente diete dell’ultimo minuto in cui si soffre la fame e si creano solo scompensi. Qui c’è una piccola sorpresa per te: la dieta anticellulite per perdere qualche centimentro e combattere la cellulite prima della stagione estiva!
Questa dieta è stata ideata con l’aiuto di una dietologa ed è equilibrata, fornisce un apporto di calorie perfettamente proporzionato ed è ottima da seguire per una o due settimane. Si può essere più belle senza morire di fame ma mangiando sano!
Le Caratteristiche della Dieta Anticellulite
Consigli Utili per la Dieta Anticellulite
Per pesare alcuni alimenti usa la bilancia da cucina, per i condimenti fai le proporzioni sapendo che un cucchiaino contiene 5 grammi e un cucchiaio 10 grammi.
Se non puoi fare a meno del caffè, bevine una tazzina al giorno, preferibilmente a colazione, con un cucchiaino di zucchero di canna. Per quanto riguarda l’olio, condimento ad alto contenuto energetico, ne hai a disposizione una certa quantità giornaliera e puoi decidere tu come disribuirla.
Il Menu della Dieta Anticellulite
Lunedì
Colazione
- 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 200 grammi di ananas
Pranzo
- 70 grammi di pennette integrali ai carciofi, 200 grammi di cetrioli in insalata, 30 grammi di pane integrale
Spuntino
- 1 arancia
Cena
- 100 grammi di pollo alla griglia condito con prezzemolo e limone, 200 grammi di insalata, 40 grammi di pane integrale
Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi
Martedì
Colazione
- 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 10 fragole
Pranzo
- 50 grammi di riso al pomodoro fresco, 150 grammi di zucchine lesse in insalata, 30 grammi di pane integrale
Spuntino
- 200 grammi di kiwi
Cena
- 1 mozzarella, 200 grammi di patate in insalata, 50 grammi di pane integrale
Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi
Mercoledì
Colazione
- 125 grammi di yogurt alla frutta (1 vasetto), 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 1 pompelmo
Pranzo
- 70 grammi di conchiglie al pomodoro e basilico, 200 grammi di finocchi in insalata
Spuntino
- 200 grammi di albicocche
Cena
- 120 grammi di bresaola, 200 grammi di verdure alla griglia (peperoni, melanzane, zucchine)
Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi
Giovedì
Colazione
- 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero
Spuntino:
- 5 prugne secche
Pranzo:
- 70 grammi di spaghetti integrali al pesto, 200 grammi di carote in insalata, 3o grammi di pane integrale Spuntino: 200 grammi di melone
Cena:
- 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia condito con aglio e limone, 200 grammi di fagiolini lessati, 40 grammi di pane integrale
Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi
Venerdì
Colazione
- 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 3 fette biscottate integrali con 5 grammi di marmellata senza zucchero, 3 noci
Spuntino
- 1 mela
Pranzo
- 50 grammi di riso con 5 grammi di parmigiano grattuggiato, 200 grammi di finocchi in carpaccio
Spuntino
- 150 grammi di mandarini
Cena
- 100 grammi di bistecca di vitello ai ferri, 150 grammi di peperoni al forno, 50 grammi di pane integrale
Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi
Sabato
Colazione
- 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 100 grammi di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)
Pranzo
- 70 grammi di spaghetti integrali al tonno, 150 grammi di asparagi lessati
Spuntino
- 150 grammi di uva bianca
Cena
- 100 grammi di gamberetti lessi con 10 grammi di salsa cocktail, 200 grammi di insalata di radicchio, 40 grammi di pane integrale
Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi
Domenica
Colazione
- 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 5 grammi di miele, 2 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero
Spuntino
- 1 pera
Pranzo
- 70 grammi di tortiglioni integrali con melanzane e pomodoro, 200 grammi di spinaci con 5 grammi parmigiano, 40 grammi di pane integrale
Spuntino
- 1 pesca
Cena
- 100 grammi minestrone di verdure, 120 grammi pollo arrosto, 200 grammi di insalata verde e carote grattuggiate, 50 grammi di pane integrale
Dolce
- 100 grammi di carpaccio di ananas con sorbetto al limone
Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi
L’idea in più
Scopri tutte le altre diete dimagranti famose: conoscile meglio e scegli la dieta che fa per te!
inizierò questa dieta da lunedì 5 maggio… speriamo che funzioni!
attendo risposta baci
@ Marta
Bravissima! E mi raccomando, facci sapere come va… Se vuoi puoi anche fare il resoconto della tua dieta nel forum, nella sezione “Il tuo diario alimentare”, raccontando sensazioni e opinioni, sarebbe davvero bello!
anchio inizierò questa dieta da domani 8 maggio.
p.s. AIUTO!!! potete darmi buoni consigli per i brufoli e i punti neri?
Bacioni vi voglio bene… rispondetemi grazie
come vi avevo promesso ho iniziato questa dieta e devo dire che tutto va a gonfie vele. noto già qualche sgonfiamento.
non riesco ad entrare nel forum e andare su “il tuo diario alimentare”mi spiegate meglio cosa e come devo fare. RISPONDETEMI……! grazie baci
vorrei togliermi quella fastidiosa pancetta ricoperta di cellulite sotto l’ombellico…..come devo fare????? aiuto!!!!! baci rispondetemi
@ Marta
Ciao Marta, scusa per il ritardo nella risposta! Sono contenta che la dieta vada bene 🙂
Per entrare nella sezione “Il tuo diario alimentare” devi registrarti, è molto semplice. Basta che clicchi su “Registrare”, scegli password e nickname e poi sei a posto!
Se hai altri problemi scrivimi… Ti aspettiamo sul forum! 😀
@ Hasna
Come va la dieta?
Per i punti neri ti segnalo qui il link di un articolo che ho scritto tempo fa:
http://dieta-e-bellezza.myblog.it/archive/2007/12/04/punti-neri-nessun-problema.html
Ed ecco un altro link su come curare la pelle grassa:
http://dieta-e-bellezza.myblog.it/archive/2008/02/23/pelle-grassa-rimedi-consigli-cura.html
Vieni anche tu sul forum a parlarci della tua dieta! 🙂
aiuto sono magra ma ho la cellulite sui Gluteiiii…*please ditemi come fare
Molto interessante. La proverò 😉
qualcuno ha fatto questa dieta??? risultati???
proverro anche io questa dieta…
@Marcela
In bocca al lupo! 🙂 Fammi sapere…
Potrei sapere i risultati perché vorrei iniziare anche io a farla
@Stefania
Una mia amica l’ha fatta in vista dell’estate per alcune settimane e ha perso diversi cm e qualche chilo. Lei la consiglia 🙂 Se vi interessa posso chiederle di venire a commentare l’articolo con la sua esperienza!
Voi in quanti giorni avete perso kg? È andata via la cellulite? Grazie Donne 🙂
@Marta
La cellulite migliora, sì, però è importante coadiuvare la dieta con attività fisica e massaggi :))
Voglio iniziare questa dieta perchè ho i primissimi accenni di cellulite e voglio combatterla! Penso che la cellulite mi stia venendo sia perchè non mangio in maniera equilibrata sia perchè sto prendendo la pillola… dite che funzionerà?
@Teresa
Ciao! 🙂 Purtroppo la pillola influisce molto sulla cellulite… Ne so qualcosa! :/ Questa dieta comunque è molto utile se la abbini anche all’attività fisica!
è una pillola a bassissimo dosaggio e di nuova generazione… la mia ginecologa mi ha assicurato che non provoca ritenzione idrica ma chissà se è vero! qualche buchetto comincio a vederlo ma chissà… magari sono tutti i croissant che ero solita mangiare la mattina? 😀
la dieta l’ho cominciata ma senza attività fisica, se per attività fisica si intende corsa/palestra e cose del genere… io non ho la patente e quindi durante il giorno cammino molto, almeno un’ora al giorno, e poi sono una pianista, suono il pianoforte circa 6/8 ore al giorno… che di per sè comporta un notevole dispendio di energie! non ho tempo per iscrivermi in palestra… spero che basti 🙂
@Teresa
Beh, direi che comunque l’attività fisica è abbastanza! 😉 Che bello fare la pianista, complimenti… Sembra un mestiere bellissimo. Forse sono proprio i croissant, hehe! 🙂 Bevi tanta acqua e fammi sapere come procede la dieta, mi raccomando.
Ciao, la dieta mi piace molto ma con cosa posso sostituire la carne?
Grazie
@Micaela
Sostituisci la carne con bistecchine di soia, tofu e seitan!