La Dieta Anticellulite per Gambe Belle e Glutei Sodi

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Vuoi essere in forma per l’estate? Niente diete dell’ultimo minuto in cui si soffre la fame e si creano solo scompensi. Qui c’è una piccola sorpresa per te: la dieta anticellulite per perdere qualche centimentro e combattere la cellulite prima della stagione estiva!

Questa dieta è stata ideata con l’aiuto di una dietologa ed è equilibrata, fornisce un apporto di calorie perfettamente proporzionato ed è ottima da seguire per una o due settimane. Si può essere più belle senza morire di fame ma mangiando sano!

Le Caratteristiche della Dieta Anticellulite

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Per affrontare al meglio la dieta non vederla come una costrizione, piuttosto come un modo per raggiungere la forma, vederti più bella e stare bene con te stessa.

 

Consigli Utili per la Dieta Anticellulite

Per pesare alcuni alimenti usa la bilancia da cucina, per i condimenti fai le proporzioni sapendo che un cucchiaino contiene 5 grammi e un cucchiaio 10 grammi.

Se non puoi fare a meno del caffè, bevine una tazzina al giorno, preferibilmente a colazione, con un cucchiaino di zucchero di canna. Per quanto riguarda l’olio, condimento ad alto contenuto energetico, ne hai a disposizione una certa quantità giornaliera e puoi decidere tu come disribuirla.

 

Il Menu della Dieta Anticellulite


Lunedì

Colazione

  • 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

  • 200 grammi di ananas

Pranzo

  • 70 grammi di pennette integrali ai carciofi, 200 grammi di cetrioli in insalata, 30 grammi di pane integrale

Spuntino

  • 1 arancia

Cena

  • 100 grammi di pollo alla griglia condito con prezzemolo e limone, 200 grammi di insalata, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi 

Martedì

Colazione

  • 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

  • 10 fragole

Pranzo

  • 50 grammi di riso al pomodoro fresco, 150 grammi di zucchine lesse in insalata, 30 grammi di pane integrale

Spuntino

  • 200 grammi di kiwi

Cena

  • 1 mozzarella, 200 grammi di patate in insalata, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi 

Mercoledì

Colazione

  • 125 grammi di yogurt alla frutta (1 vasetto), 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

  • 1 pompelmo

Pranzo

  • 70 grammi di conchiglie al pomodoro e basilico, 200 grammi di finocchi in insalata

Spuntino

  • 200 grammi di albicocche

Cena

  • 120 grammi di bresaola, 200 grammi di verdure alla griglia (peperoni, melanzane, zucchine)

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi 


Giovedì

Colazione

  • 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino:

  • 5 prugne secche

Pranzo:

  • 70 grammi di spaghetti integrali al pesto, 200 grammi di carote in insalata, 3o grammi di pane integrale Spuntino: 200 grammi di melone

Cena:

  • 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia condito con aglio e limone, 200 grammi di fagiolini lessati, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi 

Venerdì

Colazione

  • 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 3 fette biscottate integrali con 5 grammi di marmellata senza zucchero, 3 noci

Spuntino

  • 1 mela

Pranzo

  • 50 grammi di riso con 5 grammi di parmigiano grattuggiato, 200 grammi di finocchi in carpaccio

Spuntino

  • 150 grammi di mandarini

Cena

  • 100 grammi di bistecca di vitello ai ferri, 150 grammi di peperoni al forno, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi 

Sabato

Colazione

  • 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

  • 100 grammi di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)

Pranzo

  • 70 grammi di spaghetti integrali al tonno, 150 grammi di asparagi lessati

Spuntino

  • 150 grammi di uva bianca

Cena

  • 100 grammi di gamberetti lessi con 10 grammi di salsa cocktail, 200 grammi di insalata di radicchio, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi 

Domenica

Colazione

  • 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 5 grammi di miele, 2 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

  • 1 pera

Pranzo

  • 70 grammi di tortiglioni integrali con melanzane e pomodoro, 200 grammi di spinaci con 5 grammi parmigiano, 40 grammi di pane integrale

Spuntino

  • 1 pesca

Cena

  • 100 grammi minestrone di verdure, 120 grammi pollo arrosto, 200 grammi di insalata verde e carote grattuggiate, 50 grammi di pane integrale

Dolce

  • 100 grammi di carpaccio di ananas con sorbetto al limone

Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi

L’idea in più

Scopri tutte le altre diete dimagranti famose: conoscile meglio e scegli la dieta che fa per te!

22 comments

  1. Marta ha detto:

    inizierò questa dieta da lunedì 5 maggio… speriamo che funzioni!
    attendo risposta baci

  2. Cenerentolina ha detto:

    @ Marta
    Bravissima! E mi raccomando, facci sapere come va… Se vuoi puoi anche fare il resoconto della tua dieta nel forum, nella sezione “Il tuo diario alimentare”, raccontando sensazioni e opinioni, sarebbe davvero bello!

  3. Hasna ha detto:

    anchio inizierò questa dieta da domani 8 maggio.
    p.s. AIUTO!!! potete darmi buoni consigli per i brufoli e i punti neri?
    Bacioni vi voglio bene… rispondetemi grazie

  4. Marta ha detto:

    come vi avevo promesso ho iniziato questa dieta e devo dire che tutto va a gonfie vele. noto già qualche sgonfiamento.
    non riesco ad entrare nel forum e andare su “il tuo diario alimentare”mi spiegate meglio cosa e come devo fare. RISPONDETEMI……! grazie baci

  5. zineb ha detto:

    vorrei togliermi quella fastidiosa pancetta ricoperta di cellulite sotto l’ombellico…..come devo fare????? aiuto!!!!! baci rispondetemi

  6. Cenerentolina ha detto:

    @ Marta
    Ciao Marta, scusa per il ritardo nella risposta! Sono contenta che la dieta vada bene 🙂
    Per entrare nella sezione “Il tuo diario alimentare” devi registrarti, è molto semplice. Basta che clicchi su “Registrare”, scegli password e nickname e poi sei a posto!
    Se hai altri problemi scrivimi… Ti aspettiamo sul forum! 😀

  7. Cenerentolina ha detto:

    @ Hasna
    Come va la dieta?
    Per i punti neri ti segnalo qui il link di un articolo che ho scritto tempo fa:
    http://dieta-e-bellezza.myblog.it/archive/2007/12/04/punti-neri-nessun-problema.html
    Ed ecco un altro link su come curare la pelle grassa:
    http://dieta-e-bellezza.myblog.it/archive/2008/02/23/pelle-grassa-rimedi-consigli-cura.html

    Vieni anche tu sul forum a parlarci della tua dieta! 🙂

  8. djddj ha detto:

    aiuto sono magra ma ho la cellulite sui Gluteiiii…*please ditemi come fare

  9. Cellulite ha detto:

    Molto interessante. La proverò 😉

  10. maria ha detto:

    qualcuno ha fatto questa dieta??? risultati???

  11. marcela ha detto:

    proverro anche io questa dieta…

  12. Cenerentolina ha detto:

    @Marcela

    In bocca al lupo! 🙂 Fammi sapere…

  13. Stefania ha detto:

    Potrei sapere i risultati perché vorrei iniziare anche io a farla

  14. Cenerentolina ha detto:

    @Stefania

    Una mia amica l’ha fatta in vista dell’estate per alcune settimane e ha perso diversi cm e qualche chilo. Lei la consiglia 🙂 Se vi interessa posso chiederle di venire a commentare l’articolo con la sua esperienza!

  15. Marta ha detto:

    Voi in quanti giorni avete perso kg? È andata via la cellulite? Grazie Donne 🙂

  16. Cenerentolina ha detto:

    @Marta

    La cellulite migliora, sì, però è importante coadiuvare la dieta con attività fisica e massaggi :))

  17. Teresa ha detto:

    Voglio iniziare questa dieta perchè ho i primissimi accenni di cellulite e voglio combatterla! Penso che la cellulite mi stia venendo sia perchè non mangio in maniera equilibrata sia perchè sto prendendo la pillola… dite che funzionerà?

  18. Cenerentolina ha detto:

    @Teresa

    Ciao! 🙂 Purtroppo la pillola influisce molto sulla cellulite… Ne so qualcosa! :/ Questa dieta comunque è molto utile se la abbini anche all’attività fisica!

  19. Teresa ha detto:

    è una pillola a bassissimo dosaggio e di nuova generazione… la mia ginecologa mi ha assicurato che non provoca ritenzione idrica ma chissà se è vero! qualche buchetto comincio a vederlo ma chissà… magari sono tutti i croissant che ero solita mangiare la mattina? 😀
    la dieta l’ho cominciata ma senza attività fisica, se per attività fisica si intende corsa/palestra e cose del genere… io non ho la patente e quindi durante il giorno cammino molto, almeno un’ora al giorno, e poi sono una pianista, suono il pianoforte circa 6/8 ore al giorno… che di per sè comporta un notevole dispendio di energie! non ho tempo per iscrivermi in palestra… spero che basti 🙂

  20. Cenerentolina ha detto:

    @Teresa

    Beh, direi che comunque l’attività fisica è abbastanza! 😉 Che bello fare la pianista, complimenti… Sembra un mestiere bellissimo. Forse sono proprio i croissant, hehe! 🙂 Bevi tanta acqua e fammi sapere come procede la dieta, mi raccomando.

  21. Micaela ha detto:

    Ciao, la dieta mi piace molto ma con cosa posso sostituire la carne?
    Grazie

  22. Cenerentolina ha detto:

    @Micaela

    Sostituisci la carne con bistecchine di soia, tofu e seitan!

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