Fresca Dieta Estiva per Dimagrire e Depurarsi

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L’estate è alle porte e vuoi fare il pieno di vitamine, minerali e cibi sani per affrontare le vacanze più radiosa e magra? Questa è la dieta che fa per te.

Una dieta decisamente estiva, composta esclusivamente da cibi crudi e freschi, in modo da non dover neppure cucinare; ottima per chi odia il caldo e non è in buona sintonia con fornelli e cucina. Pronte a dimagrire senza fatica e senza costrizioni?

donna dieta.jpgI cibi crudi sono ricchi di minerali e vitamine, contengono inoltre enzimi che migliorano la digestione.

Questa dieta, un po’ particolare, offre 1300 calorie giornaliere ed è composta da alimenti freschi e crudi; è quindi ottima per l’estate, quando fa caldo e si ha voglia di rinfrescarsi un po’.

Lunedì

Colazione

– 1 tazza di thè

– 1 frullato con 100 g di fragole e 150 ml latte scremato

Pranzo

– insalatona preparata con carote, lattuga e carciofi crudi, condita con 1 cucchiaio di olio e limone

– 1 uovo sodo

– 2 gallette integrali

Merenda

– 1 vasetto di yogurt magro

Cena

– 120 g di bresaola con 30 g di grana su letto di rucola a piacere condita con 1 filo di olio e sale

– 2 gallette integrali

Martedì

Colazione

– 1 vasetto (125 g) di yogurt magro con 2 cucchiai di muesli

Pranzo

– insalatona preparata con carote, germogli di soia, ravanelli e cipollotti condita con 1 cucchiaio di olio, limone e semi di sesamo

– 80 g di quartirolo

– 1 fetta di pane integrale

Merenda

– 2 kiwi

Cena

– 150 g di sashimi misto o prosciutto crudo (100 g)

– verdure miste in insalata con aceto balsamico, sesamo tostato e 1 cucchiaio di extravergine

Mercoledì

Colazione

– 1 tazza di tè

– 4 fette biscottate integrali

Pranzo

– insalatona preparata con insalata verde, cipollotti, ravanelli e 1 cucchiaio raso di mandorle tritate condita con 1 cucchiaio di olio e limone

– 100 g di crescenza

– 1 fetta di pane integrale

Merenda

– 1 coppa di fragole a naturale

Cena

– 1/ 2 pizza margherita

– 2 finocchi tagliati finemente con 1 cucchiaio di olio e pepe

– macedonia con due palline di gelato

Giovedì

Colazione

– 1 vasetto di yogurt magro

– 150 g di frutta fresca

Pranzo

– insalatona preparata con carote, sedano, 3 noci, germogli di soia, finocchi e pomodorini condita con 1 cucchiaio di olio

– 80 g di ricotta fresca o formaggetta fresca

– 30 g di pane nero

Merenda

– 1 fetta di ananas fresco

Cena

– 140 g di tacchino affettato (confezionato) condito con abbondante limone, pepe sale e 1 cucchiaio di olio e vergine, prezzemolo tritato e peperoncino

– 2 carciofi affettati fine conditi con 1 cucchiaio di olio e limone

– 30 g di pane integrale

Venerdì

Colazione

– 200 ml di latte scremato

– 3 biscotti integrali

Pranzo

– insalatona preparata con lattuga, cipollotti e ravanelli condita con 1 cucchiaio di olio e limone

– 100 g di tonno al naturale, 30 g di pane  

Merenda

– 1 cappuccino

Cena

– insalata di legumi (200 g tra piselli e fagioli già cotti, in scatola) con 1 cucchiaino di olio extravergine e 1 cucchiaio abbondante di parmigiano grattugiato in scaglie, prezzemolo e pepe

– insalata di lattuga con 1 cucchiaio di olio extravergine e succo di limone

– 2 crackers

Sabato

Colazione

– 1 tazza di tè

– 4 gallette di mais soffiato

– 1 vasetto di yogurt magro

Pranzo

– insalatona preparata con lattuga, carciofi crudi, carote, sedano, trevisana, 1 cucchiaino di semi di sesamo tostati condita con 1 cucchiaio di olio e limone

– 120 g di fiocchi di latte con erba cipollina

– 1 fetta di pane integrale

Merenda

– 1 pera

Cena

– 120 g di carpaccio di tonno con limone, pepe e 1 cucchiaio di olio

– insalata di rucola condita con aceto di mele e 1 cucchiaio di olio

– 2 gallette di riso integrali

Domenica

Colazione

– 1 vasetto di yogurt magro

– 150 g di frutta fresca

Pranzo

– insalatona preparata con lattuga, carciofi crudi, carote, sedano, trevisana, 1 cucchiaino di germe di grano condita con 1 cucchiaio di olio, limone

– 1 uovo sodo, 100 g di mozzarella

– 3 grissini al sesamo

Merenda
– 1 bicchiere di latte (o di soia)

Cena

– 1 gazpacho di pomodoro fresco con 2 crostini di pane integrale con un filo di olio e origano

– 100 g di feta a dadini in insalata di germogli di soia con 1 cucchiaio di olio e aceto balsamico

Davvero una dieta gustosa da non perdere per essere più che pronta alla prova costume!

L’idea in più

Vuoi sconfiggere la cellulite con una dieta molto speciale? Prova la dieta anticellulite. Oppure vuoi ottenere una pelle vellutata e appiattire la pancia? La dieta purificante è quella che fa per te. Se invece non ti piacciono le diete impara come seguire un’alimentazione equilibrata e non perdere i consigli per un’alimentazione corretta e sana.

3 comments

  1. arianna ha detto:

    Interessante questa dieta….penso che la proverò!!! Intanto passo per augurarti d trascorrere un buon fine settimana!!! Bacini!!
    Ary

  2. mamolitaas ha detto:

    Ciao! Mi piace anche il tuo blog.. pieno di consigli utili in vista dell’estate 😉
    PS: ti ho inserito tra gli amici 🙂

  3. sara ha detto:

    ci voglio provare comincierò gg!!

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